Stressmanagement
Stress, Erschöpfung, Burn-out und damit verbundene Depressionen sind in der heutigen Gesellschaft keine Fremdwörter mehr. Viele Menschen leiden unter den hohen Anforderungen der heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen. Die Zahl der jährlich wachsenden psychisch Erkrankten spricht für sich. Es ist keine Frage eines bestimmten Berufsbildes oder einer Branche – das Gefühl ständig von Ängsten belastet zu sein, zerrieben zu werden zwischen den unterschiedlichen Erwartungen und Ansprüchen aus Beruf, Familie und eigenen Bedürfnissen. Viele Dinge in unserem täglichen Leben können uns belasten. Nicht immer bemerken wir dies sofort. Gerne werden diese ersten, leisen Anzeichen unseres Körpers übergangen oder verdrängt:
Körperlich: Schlafstörungen, erhöhter Blutdruck, Herzrasen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schwindel, Magen- und Darmbeschwerden, Rückenschmerzen, Müdigkeit, Erschöpfung.
Emotional: Unzufriedenheit, Versagensängste, Niedergeschlagenheit, Stimmungsschwankungen, Gefühl mangelnder Anerkennung, verringerte emotionale Belastbarkeit, Humorlosigkeit, verstärkte Reizbarkeit, unbestimmte Ängste und Nervosität, Ruhelosigkeit, Schuldgefühle.
Kognitiv: Konzentrationsstörungen, Gedächtnisprobleme, Entscheidungsschwierigkeiten, Tagträume, negative Einstellung zur Arbeit, Pessimismus, Zynismus, Einengung des Denkens, Interesselosigkeit.
Im Verhalten: Vermehrte Fehlzeiten am Arbeitsplatz, Rückzug aus privaten Kontakten, Partnerschaftsprobleme, vermehrte Konflikte mit Kollegen, Partner, Familie, Vernachlässigung von Hobbys und Freizeitbeschäftigungen.
Resilienz bedeutet so viel wie Widerstandsfähigkeit, Belastungsfähigkeit oder Flexibilität als Schutzfaktor in schwierigen Lebensphasen und Problemen aber auch gegenüber Belastungen im Arbeitsleben. Jeder Mensch verfügt grundsätzlich über diese allgemeine psychosoziale Kompetenz, widrige Lebensumstände und Belastungen nicht nur gesund zu überstehen, sondern auch gereift und mit neuen Ressourcen daraus hervorzugehen. Eine gute Resilienz verhindert nicht nur Burnout-Prozesse, sondern bildet die Basis für eine gesunde Lebensführung. Diese Fähigkeit kann entwickelt und gefördert werden und ist immer Teil der eigenen Persönlichkeitsentwicklung.
Wir unterstützen Sie in Ihrem ganz persönlichen Prozess, das „Immunsystem“ der Seele – Ihre psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken. Mit der anerkannten Methode des Focusing (klientenzentrierte Psychotherapie) lernen Sie, wieder frühzeitig auf die Signale des eigenen Körpers zu hören, verbessern Ihre Achtsamkeit und Wahrnehmung, um rechtzeitig aus der Spirale der mentalen und Körperlichen Überforderung auszusteigen. Gemeinsam entwickeln wir konkrete Strategien, künftigen unerwarteten, unerwünschten negativen Ereignissen und Belastungen mit neuen Ressourcen zu begegnen.