Diese Ausbildung richtet sich an alle, die PMR für sich selbst und auch für die Arbeit mit ihren Klienten erlernen möchten.
Kursbeschreibung
Bei der Progressiven Muskelentspannung PME (auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation PMR nach Jacobson oder Tiefenentspannung) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen. Ihre Wirksamkeit ist in durch wissenschaftliche Studien getestet und nachgewiesen. PMR lässt sich auch erfolgreich mit anderen Entspannungs- und Psychotherapieverfahren kombinieren.
Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist die Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl erreicht, was zu mentaler Gelassenheit führt.
Beispiele für eine sofortige berufliche Umsetzung:
- eigene Entspannungskurse nur mit PMR oder erweitert um PMR
- PMR in Verbindung mit psychotherapeutischen Verfahren
- Einzeltherapie oder Gruppenseminare
Inhalte
Theorie
- Grundlagen der PMR
- Ziele und Wirksamkeit von PMR
- PMR als Entspannungsmethode
- Aufbau und Funktion der Muskeln (Skelett, Eingeweide, Herz)
- Vegetatives Nervensystem
- Stressmanagement, Burnout Prävention
- Indikation / Kontraindikation
- Bereitstellung Beispiel eines kompletten Kursplanes (10 x 45 min)
Praxis
- Didaktik und Methodik PMR
- Aufbau der Unterrichtseinheiten/Trainingsphasen
- 16 Muskelgruppen
- Reduzierung auf 4, 7 bzw. 16 Muskelgruppen
- Atemübungen und Mediation
- Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen mit Fosusing
- Traum- und Fantasiereisen
- Selbsterfahrung und Kursleiterkompetenz
Dauer
3 Tage, 10-17.00 Uhr
Kosten
€ 490,- zzgl. ges. MWSt.
Leitung
Peter Helmer, Therapeut für Psychotherapie (HPG), Lehrtherapeut, Systemischer Coach, Entspannungs- und Resilienztrainer, Focusingcoordinator Deutschland, Gesprächstherapeut, Focusingtrainer
Termine
Sommer 2024
Freitag 05.07.2024 bis Sonntag 07.07.2024
>>> Anmeldung